SO INDIVIDUELL
& EINZIGARTIG WIE DU!
DEIN PERSONALTRAINER
IN HENNEF UND UMGEBUNG (RHEIN-SIEG-KREIS)
1:1 Betreuung Live ODER ONLINE
Fabian Stanke
Personaltrainer aus Leidenschaft | mit Expertise & Erfahrung
100% DEINE ZIELE. 100% DEINE GESUNDHEIT.
Das Erreichen deiner individuellen Ziele steht bei mir an erster Stelle! Egal, ob du abnehmen, Muskeln aufbauen, deine Ausdauer verbessern oder einfach aktiver und gesünder leben möchtest – gemeinsam schaffen wir das! Mit maßgeschneiderten Personal-Trainings, exzellentem Knowhow, individueller Betreuung und Herzblut unterstütze ich dich auf dem Weg zu deinem Ziel.
Bereit für deine Veränderung? Starte jetzt dein persönliches Coaching und entfalte dein volles Potenzial.
Halte dein Wunschgewicht dauerhaft – trotz stressigem Alltag und ohne Angst vor dem Jo-Jo-Effekt
Bleib nie wieder schweißgebadet und mit schmerzenden Knien im Treppenhaus stehen
Kaufe dir endlich wieder die Klamotten, die dir gefallen – statt das nehmen zu müssen, was gerade so passt
Mache selbst im Rentenalter noch Ausflüge mit deinen Kindern oder Enkeln – ganz ohne Atemnot oder scheuernde Schenkel
Schlafe glücklich und entspannt ein, ohne dich schuldig zu fühlen, weil du gerade wieder mal gegen deinen Heißhunger verloren hast
Spüre den Stolz, dein Wohlfühlgewicht endlich erreicht zu haben, – trotz Hashimoto, Bluthochdruck oder Knieproblemen
Wissen, das zählt: Expertise statt Halbwissen.
Fabian Stanke
Personaltrainer aus Leidenschaft
| Wissen & Erfahrung
Erfahrung
- Personal-Trainer seit über 6 Jahren
- Schon über 8 Jahren in der Fitnessbranche
- 150+ Kunden schon gecoacht
Ausbildung
- M.A.: Prävention und Gesundheitsmanagement
- B.A.: Sportökonomie
Lizenzen
- Fitnesstrainer A-Lizenz
- Ernährungstrainer B-Lizenz
- Lehrer für Fitness
- Trainer für Cardiofitness
- Trainer für Sportrehabilitation
- Leistungssport Body-Trainer
- Trainer für gerätegestütztes Krafttraining
- Betrieblicher Gesundheitsmanager
- Fachkraft für betriebliches Gesundheitsmanagement (IHK)
- Gesundheitstrainer
- BlackRoll Recovery Expert
LET´S GO. DO IT!
Gesundheit auf den Punkt.
4 GUTE GRÜNDE FÜR PERSONAL-TRAINING
1.
Individuelle Betreuung
Als dein Personal Trainer gestalte ich maßgeschneiderte Trainingsprogramme, die exakt auf deine individuellen Bedürfnisse, Ziele und Fähigkeiten zugeschnitten sind.
2.
Motivation und Kontinuität
Ich bin dein persönlicher Motivator und unterstütze dich dabei, deine Trainingsziele zu erreichen, indem ich dich kontinuierlich motiviere, Hindernisse überwinde und deinen Fortschritt verfolge.
3.
Korrekte Ausführung und Sicherheit
Durch meine fachkundige Anleitung und Überwachung gewährleiste ich, dass du die Übungen korrekt und sicher ausführst, um Verletzungen zu minimieren und die Effektivität deines Trainings zu maximieren.
4.
Effizienz und Zeitersparnis
Mein Personal Training optimiert deine Trainingszeit, indem es sich auf deine relevanten Bedürfnisse und Ziele konzentriert, unwirksame Übungen eliminiert und den maximalen Nutzen jeder Trainingseinheit sicherstellt.
Wer etwas will, findet Wege.
Wer etwas nicht will, findet Gründe.
Entfessele dein wahres Potenzial
100% Leistung. 100% Personal Training.
Überwinde Grenzen. Erreiche deine Ziele.
IN HENNEF UND UMGEBUNG (RHEIN-SIEG-KREIS)
LIVE PERSONALTRAINING 1:1
Live Personaltraining: Erlebe live Personal Training, das sich ganz nach dir richtet – sei es bei dir zu Hause, im nahegelegenen Wald oder im Outdoor-Trainingspark. Mit funktionalem Training und Kleinequipment sowie deinem eigenen Körpergewicht helfe ich dir, deine Fitnessziele zu erreichen und Abstand von deinem stressigen Alltag zu gewinnen. Ob 1:1 oder 2:1 (zu zweit) Personaltraining, zusammen überwinden wir deine Grenzen, entfalten Stärken und verbessern deine Gesundheit.
Von jedem Ort aus. Flexibel & Unabhängig.
Online PERSONALTRAINING 1:1
Online Personaltraining: Erlebe online Personaltraining, das sich flexibel deinem Zeitplan anpasst – von überall aus. Dank Online Personaltraining per Videocall kannst du deine Einheiten bequem von zu Hause, dem Büro oder einem beliebigen Ort absolvieren. Optimal für Manager und Unternehmer oder viel beschäftigte Personen geeignet, die ortsunabhängig und dennoch persönlich betreut werden möchten. Mit gezielten Übungen, individuellen Anpassungen und meiner Anleitung unterstütze ich dich dabei, deine Fitnessziele zu erreichen – ganz ohne Einschränkungen durch den Standort. Lass uns gemeinsam an einem fitteren, gesünderen und ausgeglicheneren Lebensstil arbeiten – egal, wo du gerade bist.
Beispiel einer Personaltrainingseinheit
Vorab findet ein separates Erstgespräch mit umfassender Analyse statt
Begrüßung & Stundenziel
Vorbereitung & Aufwärmen
Kombination von Kraft- & Ausdauerübungen
Cool-Down & Stretching
Feedback & Tipps
Warum Personaltraining ?
Keine Ausreden. Personaltraining.
Durch regelmäßige, fest im Kalender terminierte Trainingseinheiten, kann dir dein innerer Schweinehund nicht mehr im Weg stehen. Denn deine Gesundheit hat oberste Priorität!
Durch das Personaltraining bekommst du nicht nur spürbar mehr Energie und Kraft, sondern auch mentale Klarheit und Ausgeglichenheit. Lass uns gemeinsam an einem fitteren, gesünderen und glücklicheren Lebensstil arbeiten – ganz nach deinen individuellen Bedürfnissen und in deiner gewählten Umgebung.
Personaltraining speziell für Selbstständige und Unternehmer.
Als Unternehmer steht man täglich vor hohen Anforderungen
und großer Verantwortung. Der enge Zeitplan lässt oft wenig Raum
für die eigene Gesundheit und Fitness. Hier setzt mein Personal Training an.
Effizienz durch feste Termine
Feste Trainingstermine integrieren Sport und Bewegung nahtlos in den hektischen Alltag, sodass man die Fitnessziele erreicht,
ohne berufliche Verpflichtungen zu vernachlässigen.
Stressreduktion
Gezieltes Training hilft, Stress abzubauen und die mentale sowie physische Gesundheit zu stärken.
Individuelle Gesundheitsförderung
Maßgeschneiderte Trainingspläne berücksichtigen die spezifischen Bedürfnisse und Risikofaktoren, fördern Ausdauer, Kraft und Flexibilität
Flexibilität und Diskretion
Die Trainingseinheiten können flexibel an den Zeitplan angepasst werden – früh, morgens, mittags oder abends –
und garantieren ein privates Umfeld. Dank der Möglichkeit, sowohl vor Ort als auch remote mit Kleinequipment zu trainieren, ist Gesundheitsförderung ortsunabhängig – keine Ausreden mehr.
100% Gesundheitsrisiken Minimieren. Lebensqualität steigern.
Aufgrund des hohen Stresslevels und unregelmäßiger Lebensweise sind Führungskräfte besonders anfällig für gesundheitliche Risiken wie Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Regelmäßiges, gezieltes Personal Training führt zur Reduzierung dieser Risiken und fördert die Lebensqualität.
Nimm deine Gesundheit in die Hand. Kontaktiere mich für ein unverbindliches Erstgespräch und erfahre, wie mein Personal Training dir zu einem gesünderen, fitteren und ausgeglicheneren Leben verhelfen wird.
Unser spezielles Training für physische und psychische Managerfitness ist gezielt auf die Gesundheitsförderung von viel beschäftigten Unternehmern und Managern ausgelegt. Mit doppelter Coachingpower – zwei Coaches, die im Unternehmen coachen – bieten wir umfassende Unterstützung für ein ganzheitliches Wohlbefinden (www.bodiq.de).
Erfolge, die für sich sprechen
Sebastian F.
– 12 KG IN 12 WOCHEN
SUSANNE B.
– 28 KG IN 24 WOCHEN
THOMAS K.
– 14 KG IN 10 WOCHEN
MIKE W.
– 18 KG IN 20 WOCHEN
Susanne W.
– 22 KG IN 20 WOCHEN
FEEDBACK
KUNDENSTIMMEN
„Abnehmen mit über 40 J. und das auch noch ohne großen Stress? Ich hatte bereits mehrere Programme und Diäten versucht, einschließlich Intervallfasten, Low Carb, die zwei großen ‚W‘ und vieles vieles mehr. Ein Ernährungscoaching war eine der wenigen Optionen, die ich noch nicht versucht hatte. Mit einem stressigen Vollzeitjob und weiteren Verpflichtungen durfte es jedoch nicht kompliziert sein. Das Ergebnis: ca. 12 Kilo in ca. 15 Wochen (ohne Corona und weitere Krankheiten wäre es wahrscheinlich schneller gegangen). Ich hätte nicht gedacht, dass ich es schaffe und schon gar nicht so einfach….“
Jenny A.
„Dank des individuellen Ernährungsplans verlor ich schnell an Gewicht – ohne großes Hungergefühl oder großen Zeitaufwand. Der Plan ist so aufgebaut, dass man alles schnell zubereiten/vorbereiten kann und sich somit alles gut in den Alltag integrieren lässt. Aufgrund von Bandscheibenvorfällen habe/ hatte ich oft mit Rücken- und Nackenschmerzen zu kämpfen. Nach einer Anamnese wurde von Fabian ein individueller Trainingsplan für mich erstellt. Durch das perfekt abgestimmte und abwechslungsreiche Training bin ich nicht nur insgesamt stärker geworden, auch meine Beschwerden wurden innerhalb kurzer Zeit deutlich besser. Und optisch hat sich mein Körper durch die stetig angepassten Trainingspläne auch sehr positiv verändert – Gewicht/ Fett verloren & Muskulatur aufgebaut….“
Tobias B.
„Mit seiner professionellen Unterstützung konnte ich so innerhalb von 24 Wochen ganze 25 Kilo abnehmen. Fabian ist immer ansprechbar und hat auf jede Frage eine Antwort. Durch die Individualität der Trainings- und Ernährungspläne konnte man jederzeit wünsche äußern und Fabian hat versucht diese umzusetzen. Somit musste ich nicht auf mein Lieblingsessen verzichten!…“
Anna K.
…“ich habe mich sehr gut aufgehoben gefühlt. Und vor allem auch ernst genommen – Fabian steht, als Coach, zu 100 Prozent hinter einem und findet zu jeder Situation die passenden Worte. Durch ihn und sein Sportprogramm habe ich eine Form bekommen, die ich niemals erreicht hätte. Bin so glücklich und kann ihn, als Coach zu 1000 % empfehlen.“
Sina T.
…“Er ist stets individuell auf meine Problematik, Bedürfnisse und Wünsche eingegangen und hat meinen Horizont erheblich mit seinem Wissen erweitert. Das Coaching hat mich positiv geprägt und enorm weitergebracht. Meine Willenskraft hat sich gesteigert, meine Gesundheit und mein Essverhalten verbessert und mein Körper ist stärker denn je. Ich kann jedem nur ans Herz legen, seine individuelle Erfahrung mit Sci-Fit zu sammeln und eine dadurch bessere Version seines Selbst zu gewinnen. Man merkt, dass Fabian mit Ahnung und Leidenschaft arbeitet und seinem Klientel das Beste des Möglichen bieten möchte.“
Thalia L.
FAQ – Häufige Fragen
Was ist Personal Training?
Welche Vorteile bietet Personal Training?
Ist Personal Training für jeden geeignet?
Definitiv! Egal ob du Neueinsteiger, Wiedereinsteiger, Freizeitathlet oder irgendwo dazwischen bist – ich passe dein Training genau auf dich an. Hast du spezielle Herausforderungen oder Ziele? Kein Problem, wir gehen sie gemeinsam an und arbeiten strukturiert zu deinen Zielen hin!
Wie läuft eine typische Personal Training-Sitzung ab?
Wir starten mit einem kurzen Check-in: Wie fühlst du dich? Was steht heute an? Danach geht’s los mit einem Warm-up, das dich optimal auf die nachfolgenden Kraft- und Ausdauerübungen vorbereitet. Im Hauptteil holen wir das Beste aus dir heraus – wir arbeiten uns von den großen hin zu den kleinen Muskelgruppen durch. Das Training ist immer individuell und zielorientiert auf dich abgestimmt. Zum Schluss: Cool-Down und kurzes Stretching, damit du frisch und motiviert aus der Einheit herausgehst.
Wie finde ich einen qualifizierten Personal Trainer?
Wie oft sollte ich Personal Training haben?
Was kostet Personaltraining?
Qualität hat ihren Preis, aber die Investition in dich selbst lohnt sich, denn deine Gesundheit ist das größte Gut. Die Kosten variieren je nach Häufigkeit und Dauer. Lass uns drüber sprechen – ich finde eine Lösung, die zu dir passt.
Wie lange dauert es, bis man Ergebnisse sieht?
Das hängt davon ab, wie sehr du Gas gibst. Erste Erfolge spürst du oft schon nach wenigen Wochen: mehr Energie, bessere Haltung und ein stärkeres Mindset. Für größere Ziele wie Gewichtsreduktion oder Muskelaufbau brauchen wir etwas mehr Zeit – ich berechne dir gerne in unserem Erstgespräch einen groben Zeitrahmen, welche Ziele realistisch sind.
Kann Personal Training bei gesundheitlichen Problemen oder Verletzungen helfen?
Kann ich auch nur Online-Personal Training machen?
Worauf wartest du noch? – Starte Jetzt
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Fabian Stanke
Personaltrainer aus Leidenschaft | Wissen & Erfahrung
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